تغییرات درصد چربی بدن من تو سه ماه گذشته

می خوام تو این پست کمی اطلاعات شخصی با شما در میون بذارم.

امروز برای سومین بار تست آنالیز ساختار بدنی دادم. تو سه ماه اخیر تقریبا ماهی یک بار این تست رو گرفتم. یکی از چیزایی که بهم نشون می ده مدل تمرین هایی که می کنم و همینطور رژیم غذایی که دارم مناسبه یا نه همین تسته. با مقایسه نتایج ماهانه می تونیم ببینیم که تو مسیر درستی هستیم یا نه. خوشبختانه می تونم این تست رو با وقت قبلی تو باشگاه ورزشی شرکت با تخفیف خیلی خوبی انجام بدم و هزینه هر بار تست ۱۰۰ کرون دانمارک تقریبا ۶۰ هزار تومان می شه. فکر می کردم تست های مشابه تو ایران با هزینه بالاتری انجام می شه که یکی از دوستان بهم گفت حدودا با سی هزارتومان میتونین انجام بدیم. برای این آزمایش هم مثل آزمایش خون باید از چند ساعت قبل چیزی نخوده باشیم و علاوه بر اون حداقل چهار ساعت قبل هم هیچ مایعاتی مصرف نکرده باشیم.

مکانیسم این آزمایش با عبور جریان خفیف الکتریکی از بدنه، و از اونجایی که چربی نسبت به ماهیجه رسانایی کمتری برای جریان الکتریکی داره، با اندازه گیری مقاومت الکتریکی هر قسمت از بدن، مقدار چربی انباشته شده تو اون قسمت محاسبه می شه.

اولین آزمایش و تو تاریخ ۱۱ ام آگوست انجام دادم ، تقریبا ۵ ماه بعد از شروع تمرینای دویدنم به طور جدی. قبلا هم گفته بودم، تو شروع این دوره وزنم ۷۸.۵ کیلو بود و بعد از ۵ ماه به ۶۷.۵ رسیده بود، یازده کیلو کاهش وزن فکر می کنم نتیجه خوبی بوده برای پنج ماه اول تمرینات. ضمن اینکه درصد چربی بدنم تو اولین آزمایش ۱۴.۵ بوده و BMI هم ۲۲.۸ شده بوده که دیگه در محدوده اضافه وزن نبوده. قبلا هم گفته بودم  BMI  اصلا شاخص مناسبی برای پیگیری وضعیت بدن نیست و فقط در نبود شاخص های دیگه می تونه قابل استفاده باشه. تو عکس زیر می تونین گزارش کامل این آزمایش رو ببینین.

40157583_20170811153106_InBody

دومین آزمایش تقریبا یک ماه بعد از آزمایش اول انجام شد. ۱۵ ام سپتامبر و نتیجه ای که گرفتم هم برای خودم و هم برای مسول آزمایش خیلی جالب بود، تو یک ماه تونسته بودم درصد چربی بدنم و از ۱۴.۵ به ۱۱.۵ کاهش بدم. ۱۱.۵ درصد چربی تقریبا تو محدوده ورزشکارای حرفه ای قرار می گیره. این در حالی بود که وزنم کمی کاهش داشته، تقریبا نیم کیلو. ولی وزن ماهیچه ها افزایش داشتن تقریبا یک کیلو گرم. در کل این گزارش نشون داد که نحوه تمرینام و همین طور رژیم غذایی که تو یک ماه بین گزارش قبلی و این گزارش داشتم تو مسیر درستی بوده. عکس این گزارش هم این پایین گذاشتم. تو قسمت پایین عکس یه مقایسه کلی بین گزارش قبلی و جدید وجود داره که نمودار امیدوار کننده ایه.

40157583_20170915153256_InBody

آخرین آزمایش، که امروز صبح ۲۶ ام اکتبر بعد از یک ماه و ده روز انجام دادم، خیلی خوشحال کننده بود، قبل از آزمایش امیدوار بودم درصد چربی بدم به ۱۰ درصد رسیده باشه. و  از اونجایی که به نظر خودم تغییر چندانی تو سایز و  مدل ماهیچه هام نمی دیدم ، اگر درصد چربی بالاتر نرفته بود، باز هم برام قابل قبول بود. ولی با دیدن نتیجه آزمایش، هم من و هم مسول آزمایش خیلی خوشحال شدیم. درصد چربی به ۶.۷ درصد کاهش پیدا کرده بود ضمن اینکه وزن کلی بدنم تقریبا یک کیلو کم شده و وزن ماهیچه ها هم یک کیلو افزایش داشته. و این ثابت می کرد که مسیری که برای تمرینها و رژیم غذاییم دارم کاملا مسیر درستیه و با خیال راحت می تونم ادامش بدم. عکس گزارش رو این پایین می توننین ببین. همونطور که تو عکس مشخصه این آزمایش اطلاعات خیلی کاملی در مورد قسمت های مختلف بدن ارایه می ده که فکر می کنم به اندازه کافی واضح باشه و من اینجا دیگه در موردش نمی نویسم.

40157583_20171026160148_InBody

Advertisements

پاسخی بگذارید

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

عکس گوگل

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

درحال اتصال به %s