مسابقه دو در بندر بی ام و

Havneløb2017
نام مسابقه : BMW Havneløb
مکان : Østerbro Ved Gefionspringvandet (Churchillparken ved Esplanaden)
زمان : August 3 – 2017

همونطور که تو پست قبلی گفتم، برای بدست آوردن آمادگی کامل تو مسابقه ماراتن یا نیمه مارتن، داشتن برنامه تمرینی بلند مدت یا میان مدت خیلی لازمه، ولی دنبال کردن این برنامه ها گاهی اوقات خسته کننده و یکنواخت می شه برای همین حتی حرفه ای ترین دونده های ماراتن هم در مدت تمریناتشون تو مسابقه های کوچیک تر و کم اهمیت تری که البته با برنامه تمرینشون سازگار باشه شرکت می کنند. مثلا اگر قراره طبق برنامه تمرینیشون تو یه تاریخ خاصی ۱۰ کیلومتر رو با سرعت مسابقه ایشون بدوان اگر بتونن این ۱۰ کیلومتر رو تو یه مسابقه کوچیک تر می دوان، البته اگر با قراردادهای حرفه ایشون در تناقض نباشه یا مدیر برنامه هاشون و اسپانسرشون این اجازه رو بهشون بده.

در گیرودار برنامه های تمرینی خودم برای مسابقه نیمه ماراتن کپنهاگ بودم که دیدم دومین مسابقه ۱۰ کیلومتر باز هم از سری مسابقه های بی ام و نزدیکه و خوشبختانه با برنامه های منم سازگار بود. برای همین تو این مسابقه هم ثبت نام کردم. اسم این مسابقه بخاطر این بندره که تو منطقه ای از کپنهاگ برگزار می شه که قدیم ها بندر کپنهاگ بوده. هدفم از شرکت تو این مسابقه فقط و فقط بهتر کردن رکورد ۱۰ کیلومتر خودم بود و البته به کار بردن تمام تکنیک های اصولی دویدن، در مورد تکنیک های دویدن تو پست های مربوط بهش بیشتر صحبت می کنیم.

هفته قبل از مسابقه شماره ام رو از طریق پست برام فرستادن و منم عکسش رو میذارم اینجا.

havnelob bib

زمان مسابقه عصر روز پنجشنبه ۳ آگوست بود و از شانس خوب من مسیر مسابقه تا محل کار من بیشتر از ۱۵ دقیقه فاصله نداشت. و من می تونستم بعداز کار از شرکت به سمت محل برگزاری مسابقه راه بیوفتم. لباس های دو و کفش دویی که به تازگی خریده بودم برداشتم و برای مسابقه آماده شدم. در مورد کفش فقط اینو بگم که کفشی که قبلا ازش استفاده می کردم  مدل
Nike Air Pegasus+ 30
بود که عکسش رو این زیر گذاشتم. خیلی کفش راحت و نرمیه ولی برای فرم پاهای من تو مسافت های طولانی مناسب نبود.
Nike shoe

تو جلسه های دوی بالاتر از ۱۵ کیلومتر متوجه شدم که باید کفشم رو عوض کنم و کفش مناسب تری برای خودم دست و پا کنم، این دفعه با تحقیق و بررسی کفش
Asics Gel Kayano 24
رو انتخاب کردم، کفش تقریبا حرفه ایه وهمینطور که تو عکس هم مشخصه اون قسمت ژله ایش خیلی خوب عمل می کنه و شدت ضربه رو بخوبی جذب می کنه. دلم می خواد بعدا تو یه پست دیگه این دو تا کفش رو مفصل با هم مقایسه کنم.

asics-gel-kayano-24_men 1

مسابقه ساعت  ۷ شروع می شد و ساعت حدودا ۶ عصر بود و یواش یواش داشتم اماده می شدم که به سمت محل مسابقه راه بیوفتم که آب و هوای دانمارک خودی نشون داد، آنچنان بارونی شروع شد که حتی شبکه فاضلاب کپنهاگ هم صداش درومد و کل خیابونها دور و ور ما رو آب برداشت، با این وجود من لباسامو پوشیدم و تو بارون راه افتادم به سمت مکان مسابقه، متاسفانه کفش نویی که پام بود خیس خیس شده بود و من حتی نتونستم نرمش های مخصوص گرم کردن قبل از مسابقه رو انجام بدم، تنها خوبی ماجرا این بود که هوا خیلی سرد نبود، ۵ دقیقه قبل از شروع مسابقه تو خط شروع ایستادم و منتظر شروع مسابقه. با وجودی که تعداد بیشتری نسبت به مسابقه قبلی برای این مسابقه ثبت نام کرده بودن ولی دونده های کمتری تونسته بودن تو اون وضعیت آب و هوایی خودشون رو به مسابقه برسونن. دقیقا ۵ دقیقه به ساعت ۷ بارون بند اومد و هوا نیمه ابری شد. به هر حال این دانمارکی های وقت شناس راس ساعت ۷ مسابقه رو شروع کردن. مسیر مسابقه تو خیابونهای اطراف شرکت ما بود و خیلی برای من آشنا ، حتی می دونستم کجاهای مسیر آّب گرفتگی بیشتری سر راهمه و کجاها کمتر. خیلی نرم و خوب و با سرعت ثابت و با تکنیک خوبی شروع کردم ، صرفنظر از اینکه کفشم همش شلپ و شولوپ می کرد و احساس می کردم پوست پام حسابی شل و ول شده؛ بقیه موارد خیلی عالی بود. همین طور که تو گزارش زیر معلومه تونسته بودم رکورد ۱۰ کیلومتر خودم رو ۲ دقیقه و ۳۰ ثانیه بهتر کنم و طبق زمان سنج مسابقه کار خودم و تو ۵۵ دقیقه و ۸ ثانیه تموم کنم. سرعت متوسطم تو کل مسیر به ۵:۳۱ دقیقه برای هر کیلومتر رسید و این سرعت تو ۵ کیلومتر اول مسیر ۵:۴۰ بوده، یعنی ۵ کیلومتر دوم رو کمی سریعتر دویدم و دلیلش فکر می کنم این باشه که قبل از شروع این مسابقه نتونسته بودم بدنمو گرم کنم و در ابتدای مسیر با احتیاط بیشتری می دویدم که احتمال آسیب دیدگی کمتری داشته باشم.

 اگر روی عکس گزارش زیر کلیک/لمس کنید اطلاعات کامل مسیر طی شده و سرعت هر کیلومتر و خیلی پارامتر های دیگه رو می تونین ببینین.

2017-08-03

بعد از مسابقه، یک سیب خودم و دو سه تا لیوان آب و برگشتم شرکت یه دوش آب گرم گرفتم و لباسامو عوض کردم. عکس زیر رو هم تو رختکن شرکت گرفتم. متاسفانه یا خوشبختانه اصلا عادت ندارم در زمان دویدن، موبایل یا هر وسیله اضافه دیگه ای با خودم حمل کنم. برای همین خیلی به ندرت می تونم از شرایط برگزاری مسابقه ها عکس و مستندات تهیه کنم. همین طور زمانهایی که می دوام آهنگ هم دوست ندارم گوش بدم و فقط از دویدن خالی لذت می برم.

Advertisements

پاسخی بگذارید

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

عکس گوگل

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

درحال اتصال به %s